SBS 스페셜 육체실험, '거꾸로 식사법' 주목 다이어트 종결자 비결 공개

SBS 스페셜 육체실험, '거꾸로 식사법' 주목 다이어트 종결자 비결 공개

 

SBS 스페셜 '육체실험'은 건강과 다이어트에 관심 있는 사람들을 위해 제공하는 흥미로운 프로그램입니다. 이 프로그램은 자신의 몸을 실험 대상으로 삼아 최적의 건강 비법을 찾아가는 다양한 이야기를 담고 있습니다.

 

 

첫 번째 에피소드에서 등장한 자가실험자는 혈당 관리에 주목한 식사법을 통해 체중을 100kg에서 20kg까지 감량하고 이를 1년 가까이 유지한 사례를 소개했습니다. 이 실험자는 혈당 조절을 위해 고구마와 단호박 대신 오트밀과 현미밥을 선호하는 것으로 나타났습니다. 이러한 혈당 관리를 통해 체중 감량에 성공했다고 말했습니다.

 

 

또한, 식사법에서는 식이섬유, 단백질, 탄수화물을 섭취하는 순서를 거꾸로 먹는 '거꾸로 식사법'이 효과를 봤다고 합니다. 이 실험자는 예를 들어, 순댓국을 먹을 때 채소, 고기, 흰밥 순으로 먹으면 혈당 수치가 더 낮아진다고 설명했습니다.

 

 

두 번째 자가실험자는 '저울'을 활용한 체중 관리를 택했습니다. 음식을 섭취할 때 집에서든 밖에서든 저울을 이용하여 정확한 양을 측정하는 방식을 택한 이 실험자는 체중을 65kg까지 감량하고 현재까지 80kg대로 유지 중입니다. 영양소별로 하루에 섭취할 음식량을 측정하여 식사를 계획하고 있으며, 소금 섭취를 적절하게 조절하면 배가 덜 고프다고도 전했습니다.

 

 

또한, 긴 시간 동안 앉아 있는 사람들을 위한 '가자미근 운동'도 소개되었습니다. 이 운동은 의자에 앉아 발 앞꿈치를 붙인 상태에서 뒤꿈치를 상하로 반복적으로 움직이는 운동으로, 혈당을 낮추는데 도움이 된다고 밝혔습니다.

 

이어서, 15일에 방영될 두 번째 부분에서는 '키 크는 운동'에 대한 실험 결과가 공개될 예정이며, 이 또한 건강과 다이어트에 관심 있는 시청자들에게 흥미로운 정보를 제공할 것으로 기대됩니다.